Hiện nay trên thị trường có đa dạng các loại hình massage. Nó có tác động tích cực đến sức khỏe, cải thiện tinh thần… Nhưng, bạn chưa biết massage là gì? Hãy cùng Zen tìm hiểu mát xa là gì và những lợi ích của nó nhé!
Massage là gì?
Theo tiếng Ả Rập massage “mass~h”, dịch theo tiếng Việt là “ấn nhẹ”. Đây là phương pháp dựa trên tác động cơ học lên các bộ phận trên cơ thể giúp thư giãn, rèn luyện sức khỏe. Từ đó điều trị căng thẳng, chứng đau nhức, mỏi mệt dần giảm đi.
Phương pháp massage đã xuất hiện từ xa xưa. Và hiện nay đang được nhiều người trên thế giới áp dụng phổ biến.
Sau khi giao lưu văn hóa, các kỹ thuật massage được người Nhật Bản đem về nước mình phát triển theo hướng chẩn đoán, chữa trị với tên gọi là Shiatsu.
Đối với phương Tây, đầu tiên người Mỹ đã áp dụng phương pháp massage với thảo mộc.
Người Hy Lạp sử dụng nó như các kỹ thuật chữa bệnh. Họ tiến hành xoa bóp, bấm huyệt với dùng thảo dược kèm dầu.
Các động tác chủ yếu trong massage gồm có: xoa bóp, nhào nặn, day ấn, bấm chặt, vỗ rung, đấm,…
Lợi ích của massage là gì?
Mát xa là cách chăm sóc sức khỏe an toàn đang được rất nhiều người chọn lựa. Trong đó mát xa body được nhiều người ưa chọn. Nó tác động đến sức khỏe vô cùng tốt, tinh thần vui tươi, tràn đầy sức sống.
Cụ thể, bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cho việc mát xa như sau:
- Giải tỏa căng thẳng, stress: Theo nghiên cứu khoa học cho biết, massage có tác dụng giảm rất nhiều cho các triệu chứng buồn rầu, căng thẳng trong cuộc sống. Sau khi tác động vuốt ve cơ học lên thân người bạn. Bạn sẽ cảm nhận được sự thư giãn, mọi stress dần tan biến.
- Hỗ trợ giấc ngủ: Các kiểu mát xa được tác động sẽ giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn. Và hơn hết được thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý. Chính tác động này mà các chứng mất ngủ, khó ngủ của bạn sẽ được khắc phục nhanh chóng. Đem lại cho bạn giấc ngủ trọn đầy.
- Giảm bớt những cơn đau, mệt mỏi: Thực hiện các thao tác sẽ giúp toàn bộ cơ thể của bạn giải phóng được các cơn đau nhức. Xóa tan mệt mỏi và cơ thể được thư giãn tốt nhất.
- Khả năng tập trung cao độ: Nhờ khả năng điều hòa nhịp tim và làm chậm hệ thống thần kinh. Mát xa tác động rất lớn đến cải thiện khả năng tập trung, chú ý của bạn.
- Hỗ trợ điều trị chấn thương: Massage hỗ trợ mạch máu lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể. Hỗ trợ cải thiện vấn đề đau khớp do chấn thương. Từ đó giúp bạn mau chóng phục hồi bệnh.
Các phương pháp mát xa hiện nay
Hiện nay có một số phương pháp mát xa phổ biến mà bạn có thể lựa chọn gồm có:
Massage theo quốc gia
Nếu dựa theo vùng miền, quốc gia, các kiểu massage gồm có:
Mát xa cổ truyền Trung Quốc
Massage y học Trung Quốc được gọi là án ma (ấn và xoa) hoặc mát xa khí công.
Theo như nền tảng của mát xa Nhật Bản. Tại quốc gia này nhiều loại hình mát xa được chia nhỏ hơn như mát xa tổng hợp, mát xa ấn huyệt, mát xa đẩy và nắm, mát xa năng lượng.
Mát xa tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ
Trong các phòng tắm truyền thống của người Thổ Nhĩ Kỳ, mát xa không chỉ bao gồm việc nhào bóp cơ bắp mà còn bao gồm cả việc tác động vào khớp.
Kỹ thuật này được lặp lại trong khoảng thời gian ngắn cho đến khi da được làm mềm hoàn toàn. Sau đó, người phục vụ nắm lấy các ngón tay của người tắm. Kết hợp với một cú giật khéo léo làm cho từng khớp được co giãn.
Mát xa Thái
Ở Thái Lan xoa bóp truyền thống, dựa trên sự kết hợp giữa truyền thống y học của Ấn Độ và Trung Quốc.
Đây là một liệu pháp mát xa sâu, toàn thân. Thực hiện động tác từ chân lên và tập trung dồn năng lượng khắp cơ thể. Với cơ chế này giúp khơi thông tắc nghẽn. Từ đó kích thích lưu lượng máu và bạch huyết được hoạt động tốt. Nó dựa trên nguyên lý của Yoga, bấm huyệt.
Massage Thái bao gồm một số động tác kéo căng giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, chuyển động khớp và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Massage theo kỹ thuật
Bên cạnh các kiểu massage theo quốc gia, chúng ta có thể thực hành các kiểu massage theo các kỹ thuật khác nhau như
Bấm huyệt
Đây là một kỹ thuật tương tự như châm cứu.
Một số nghiên cứu y tế cho rằng bấm huyệt có thể có hiệu quả trong việc giúp kiểm soát buồn nôn và nôn, giúp giảm đau lưng, đau đầu do căng thẳng, đau dạ dày,…
Liệu pháp ngoài sọ
Liệu pháp ngoài sọ não (CST) là một phương pháp nhẹ nhàng nhằm cải thiện chuyển động của xương sọ. Thực hiện bằng cách chạm nhẹ, day ấn vào hộp sọ, mặt, cột sống và xương chậu.
Với phương pháp mát xa theo kỹ thuật còn có mát xa Ashiatsu, mát xa Shiatsu.
Massage đá nóng
Massage đá nóng là phương pháp sử dụng đá bazan được hấp nóng. Và đặt lên những khu vực cơ thể cần được mát xa, trị liệu.
Tác dụng giúp hơi nóng thẩm thấu qua da. Từ đó xoa dịu các cơn đau nhức mỏi, giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể nhanh chóng.
Mát xa vật lý trị liệu
Phương pháp này được áp dụng cho những người đang bị đau nhức mỏi cơ xương khớp.
Mát xa vật lý trị liệu đòi hỏi người mát xa cần thực hiện các động tác sâu mạnh hơn một chút để tác động vào các vùng đau một cách hiệu quả.
Mát xa chân
Mát xa bấm huyệt bàn chân được thực hiện nhờ “vùng phản xạ” bàn tay và bàn chân kết nối với các cơ quan, bộ phận khác trong cơ thể.
Thực hiện kiểu massage này tạo ra áp lực cho điểm phản xạ và các bác sĩ bấm huyệt có thể cân bằng hệ thần kinh,. Từ đó kích thích sản sinh endorphin, giảm căng thẳng, khó chịu cho cơ thể hiệu quả.
Massage thể thao
Massage thể thao là phương pháp mát xa dành cho những người tham gia hoạt động thể chất như vận động viên, huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Áp dụng kiểu Mát xa này không chỉ giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn hiệu quả. Mà nó còn giúp phòng ngừa, điều trị thương tích. Từ đó tăng khả năng bền bỉ, dẻo dai cho cơ thể, giúp bạn nâng cao thành tích thi đấu.
Mát xa dùng thiết bị Mát xa
Hiện nay con người đã sáng chế ra rất nhiều thiết bị massage chuyên dụng như: ghế massage, giường massage, máy massage xung điện,…
Với mỗi cơ chế có thể khác nhau nhưng mục đích cuối cùng của chúng vẫn là giúp giảm đau, giúp giảm căng thẳng stress và làm cho người dùng cảm thấy thoải mái,..
Tổng kết
Hy vọng những thông tin mà Zen đưa ra có thể giúp ích được cho các bạn trong khâu chọn lựa má. Nếu có thắc mắc hay chia sẻ gì, hãy bình luận vào phần bên dưới để có được phản hồi nhanh nhất nhé! Xin chào và hẹn gặp lại bạn ở những chủ đề tiếp theo của chúng tôi!